SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam wszystkich, postanowiłem założyć swój dziennik abym mógł się z wami dzielić swoimi spostrzeżeniami. DZIEŃ PRZED ROZPOCZĘCIEM TERPII KONIU151 - 06.06.2011 Wzrost: 195 cm Waga: 86,3 kg - o 7 rano przed posiłkiem OBWODY Kark: 40 cm Klatka: 99 cm Biceps lewy i prawy: 32 cm i 32 cm Przedramię lewe i prawe: 26,5 cm i 27,5 cm Pas: 98 cm Biodra: [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 16:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Rack - domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Jako, że do ogólnodostępnej siłki troszkę daleko komponuję swoje miejsce w domu. Entuzjastą maszyn nie jestem, raczej wolne ciężary i ćwiczenia złożone. Trening w domu to jak wiadomo mniejsza możliwość asekuracji a, że ciężary idą nieco w górę to powoli zaczynam się zastanawiać nad "upgrade" do zwykłych stojaków. Niestety przykręcenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2018-07-16 19:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po przerwie ... kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam . Zaczołem trenowaśc po dosc dlugiej przerwie , 16 miesiecy sie trenowało na mokro ale teraz czas cos zmienic ;). Przedstawie wam mniej wicej co i jak robie i prosze o jakies porady ... po czytaniu forum juz całkiem zgłupiałem. A wiec zaczne od siebie: Nazywam sie Henryk Zając i napr.... dosc o mnie ... mam 178 wzrostu i niewiele bo 64kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2004-07-03 15:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl Dane: Waga - 65 kg, Wzrost - 1,65m, Wiek - 20 lat, Staż - roczek , Sprzęt - 4 gryfiki, 65 kg obciążenia, drążek, 3 taborety, kreatywna główka , Dieta - 10 wskazówek żywieniowych (do tej pory wystarczyło), Suplementy - brak, Motywacja - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-10-18 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kontrowersyjna masa Damiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Na forum jestem nową osobą a jeśli chodzi o staż treningowy wynosi około dwóch i pół roku. Parę słów o mnie : Waga 84kg Wzrost 189cm Cel = Masa dobrej jakości Genetyka : okropna s*ka zresztą zobaczycie po zdjęciu. btw. ktoś może się czegoś doczepić apropo mojego owłosienia , sutków i wypadających włosów a więc mówię na starcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-08-25 16:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    stary trening: Pon Klata+bic pompki na poręczach 5s wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym skos + 4s rozpiętki płasko 4s uginanie z supinacją 4s uginanie na biceps gryf prosty 4s Środa plecy+brzuch Drążek chwyt wąski neutralny 4s Wiosłowanie podchwyt 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wznosy tułowia 3s Szrugsy 3s wznosy nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-05-15 19:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, masa czy rzeźba:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zakładam ten temat, pozieważ nie wiem zupełnie co mam robić ani w którym kierunku iść... Wymiary podaje w ankiecie. Chciałabym schudnąć i ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-03-29 11:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste korzystanie z sauny a mój trening. Czy warto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry :) W związku z tym, że postanowiłem powrócić na siłownie mam do Was specjalistów i starych wyjadaczy siłowni kilka pytań. Może powiem coś o sobie i o swoim sportowym doświadczeniu. Od dzieciaka zajmuje się sportem. Zaczynałem od piłki nożnej (2 lata w klubie) następnie przerzuciłem się na koszykówkę (10 lat w klubie + 2 lata jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-04-27 21:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Handlarze Spamem

    Temat
    Targowisko

    Mam do sprzedania pałkę teleskopową, popularnie zwaną batonem :) Co mogę o niej napisać od siebie? Bardzo mało używana. Podczas składania jej o podłogę zostawiała 0,5 cm dziury w parkicie. Zacząłem ją składać o parapet... obłupała co nieco parapet. To chyab wystarczająco świadczy o tym jak twarda i wytrzymała jest. Sprzedaję tylko dlatego, że mam [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 2006-05-15 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. tak jak w temacie jakie suplementy polecacie, aby jak najmniej stracić to co się zyskało po 15tyg cyklu susta+meta. Kreatyna,bcaa ?? Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-04-30 20:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla siatkarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10138 Data: 2006-07-18 22:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4 DNIOWY DO OCENY - ZMIANA Z 3 DNIOWEGO :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATA +BICEPS + brzuch Wyciskanie na skosie hantlami / sztanga 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie płasko sztangą / hantlami 4 serie Rozpiętki na skosie 4 serie Przenoszenie za głowę/ wyciskanie wąsko 3 serie Biceps Uginanie hantlami na skosie 45*3 serie 12-10 Uginanie szeroko sztangą / na modlitewniku wąsko 3 serie 12-8 Młotek z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-08-20 09:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach o zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, nie wiem czy komuś będzie chciało się to czytać, ale może mieliście podobny problem i jakoś go rozwiązaliście. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Od początku. Za dzieciaka od 6 do 16 roku życia trenowałem pływanie, z mniejszymi lub większymi sukcesami, ale mistrzostwo województwa w dowolnym miałem. Potem zaczęło się liceum, imprezy i całe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-03-22 23:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni tydzień redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2017-01-08 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol - wpływ na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano nie było mnie tu chyba z 8 lat jestem starym wydaczem ale napisze po krótce co odwaliłem i w sumie nie mam się kogo poradzić za bardzo. Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2024-05-01 14:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania...........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na palcach, zamiezam rowniez cwiczyc ze sztangami i ekspanderem(czy jak to sie nazywa, w kazdym razie to do rozciagania:)No i teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2002-02-23 22:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-02-16 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozsądna, rozłożona w czasie redukcja by eld_sc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-05-25 11:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme Amino 5400

    Temat
    Fitness Authority

    Fitness Authority Xtreme Amino 5400 - 400 tab. Fitness Authority Xtreme Amino 5400 to suplement będący doskonałym źródłem szybko przyswajalnych aminokwasów, pochodzących zarówno z izolatu jak i koncentratu białek serwatki. Produkt przeznaczony jest dla ludzi aktywnych i sportowców - wyczynowych i amatorów, w celu usprawnieniu procesów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12481 Data: 2010-08-19 13:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z Dukanem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od września 2012 jestem na Dukanie, początkowo restrykcyjnie teraz raczej jestem na takiej fazie własnej, opieram się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-06-01 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)